[...] jaka posiadam to danabol balkan 10 mg 60 tabs do tego clomid na odblok, moje pytanie jest taki jaka diete ,trenig i dawkowanie użyć aby były najlepsze przyrosty.Chodzi mi o rozpisanie diety i najlepszego trenigu na czas cyklu Pozdrawiam Kuba 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 101 -udo: 97 -talia: 84 5. STAŻ [...]
[...] np pon - pompki wt - pompki śr - podciąganie się cz - podciąganie się pt - pompki cały tydzień pompki lub podciąganie sie albo przeplatałem te 5 dni treningowych tymi ćwiczeniami. Czytając to forum i wnioskując mogę zaliczyć się do grona ektomorfików Proszę o rozpisanie diety,poradę w doborze treningu i suplementów za co z góry dziękuję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam 19 lat 176 wzrostu i po dwóch tygodniach(mojego)treningu warzę 80 kg. Prosiłbym kogoś kto się zna o rozpisanie diety. Co mam jeść i kiedy. Jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Jeżeli trzeba to i jakich odżywek używać, bo nie mam pojęcia. Jak dotychczas zaczynałem ćwiczyć o 16 robiłem 5 serii na klatkę potem triceps. [...]
Witam, chciałbym aby ktoś mi rozpisał diete. Mimo iż czytałem tematy o dietach nie do końca wiem jak to wszystko poukładać. Żeby ewentualnie ułatwić rozpisanie diety może napiszę coś o sobie. A więc: - mam 19 lat - 182cm wzrostu i 68-70kg wagi - trenuje w klubie 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek) - poniedziałek, środa i piątek poświęcam na [...]
witam. koleżanka poprosiła mnie o rozpisanie diety. waga ok 51kg(może 50) wzrost 156cm bf: ciężki do określenia, a ona nie zna.myślę, że ok 22%(ale ciężko mi to u laski określić ) cel: redukcja ok 4kg myślałem o takim rozkładzie: I posiłek 330ml mleka+ 35g płatków owsianych+35g musli+grejpfrut II posiłek(w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty ok 50g [...]
[...] np pon - pompki wt - pompki śr - podciąganie się cz - podciąganie się pt - pompki cały tydzień pompki lub podciąganie sie albo przeplatałem te 5 dni treningowych tymi ćwiczeniami. Czytając to forum i wnioskując mogę zaliczyć się do grona ektomorfików Proszę o rozpisanie diety,poradę w doborze treningu i suplementów za co z góry dziękuję
[...] 20:00 potreningowy 75g Kasza jaglana + 200g pierś kurczaka B:50 W:52g Suma: B:724kcal T:1017kcal W:456kcal 2200kcal Parametry typu waga/wzrost/wiek darujmy w tym przypadku. Chodzi mi o rozpisanie diety na te 2200kcal i proporcje makroskładników w diecie carb back loading. Proszę o sprawdzenie i wypowiedzi osób znających się na temacie
Witam, wakacje powoli się kończą, a więc pora ruszyć na siłownie. Wziąłem się za rozpisanie diety, jednak brakuje mi troche kalorii. Martwi mnie czas pomiędzy obiadem, a posiłkiem przedtreningowym - zastanawiałem się czy nie połączyć tych posiłków. Prosze o poradę co zmienić/dodać. 82 kilo, 183cm Współczynnik BMR 1994.87 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
[...] czy powinienem iść na siłownię? Waga powoli i stabilnie idzie w dół na samej diecie. Planowałem zejść poniżej 80 kg, kupić karnet na siłownię, poprosić jakiegoś trenera o rozpisanie diety i treningu i wtedy zacząć pracować nad masą mięśniową. Ale nie znam się na tym, wiem tylko tyle co przeczytam w jakiś artykułach. Mogę załączyć fotki później.
[...] do 8%) cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. Biore odzywke bialkowa OLIMP Whey Pro Isolate(87 gram bialka w 100 gramach odzywki) zeby uzuplenic nie dobory bialka w diecie. Chcialbym prosic o rozpisanie diety na 6 posilkow. Prosze o niepisanie komentarzy w stylu zacznij jesc mieso to jedyna droga do dobrej rzezby... Dziekuje i pozdrawiam Jasiek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat i miałbym prośbę o rozpisanie diety i treningu na nogi i brzuch najlepiej na całe ciało i żeby spalał jak najwięcej tłuszczu z góry dzięki. ;-D Trenuję piłkę nożną już 8 lat, 4 razy dziennie + mecz w sobotę lub niedzielę płeć:M wiek: 14 wzrost :170cm waga:53kg /SFD/Images/2015/9/16/f18eed896401442a98883216b4e5423d.jpg Zmieniony [...]
[...] do 90 przy jak najmniejszych spadkach miesnia i ubicie masy nie chodzi mi nawet o nie tyle zbicie masy co znaczaca poprawe definicji mozliwe aeroby Rowerek jezeli jest taka mozliwosc prosil bym osobę znajaca sie na rzeczy o rozpisanie diety Zmieniony przez - matrxx w dniu 2009-12-26 03:03:20 Zmieniony przez - matrxx w dniu 2009-12-26 03:08:27
siemka... prosze o rozpisanie diety... dosc taniej... glownie chodzi mi o zrzucenei troche kilo... ale i utrzymanie mieska.:] narazie mam cos takiego I posilek) owsianka na mleku z serem białym i odrobiną oliwy, albo słynne placuszki. ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram III posilek [...]
Witam tak jak w temacie jestem ciekawy ile może kosztowac rozpiska na trening 3 dni w tygodniu + rozpisanie diety dostosowanej do osoby i czy znacie jakieś osoby godne polecenia i drugie pytanie czy plany sfd są układane razem z dieta czy nie bo nie mogę się tam połapać wszędzie co kilkniesz to ten sam wykres tylko opis troche inny korzystał ktoś [...]
[...] celem jest spalenie tluszczu z burzucha , mam bardzo mocne miescnie (skonczylem caly cykl a6w) tylko ze sa malo widoczne. Moje dzienne zapotrzebowanie liczy okolo 2000 kcal. kupilem sobie dodatkowy spalacz tluszczu , biegam codziennie oklo 1h , cwiczenia na drazku (wzniosy nog) no i dalej a6w. prosze o najlepsze rozpisanie diety ! z gory dzieki
[...] Tak to wyglada zawsze te same godziny. I teraz pytanie czy na redukcji moze byc taka czestotliwosc posilkow? Kazdy z posilkow smiadanie obiad kolacja jeet obfity, a ja spozywam 3000kcal na redukcji. Prosze o nie proszenie o rozpisanie diety bo jestem na tel i ciezkie to jest a pozatym chce tylko wiedziec czy takie odstepy czasowe moga byc.
[...] urosnąć w oczach bez żadnych Sterydów i innych gówien na siłownie chodze 4 razy w tyg ... Jem bardzo duzo lecz niestety nie tyje mam w zanadrzu parę odżywek takich jak : BCCA ,Bialko Cretyna (cell tech), i Oxanabolon(kapsulki) prosiłbym o rozpisanie diety i dobraniu ilości odżywek w danym dniu by były z tego jakiekolwiek rezultaty ...
[...] czy sam ogarnął bym proporcje itd. a chce żeby to było idealnie dograne ^^ Chciałem się was zapytać jakie macie zdanie ? Jakiekolwiek potwierdzone i sprawdzone firmy ? A może lepiej, skonsultować się z dietetykiem, poprosić go o policzenie i rozpisanie diety, i gotować sobie samemu ? Jeśli tak, to gdzie takiej pomocy szukać ? Dzięki za info !
[...] kupiłem gainer,aminokwasy vitamini i kreatyne. Czytałem troszkę na ten temat i dużo osób pisze że jest to tego dieta potrzebna i oczywiście dobry trening. Czy mógłby ktoś pomoc W rozpisanie diety i treningów byłbym wdzięczny.Jeszcze jedno pytanie czy kreatyne mogę brać już teraz bo nigdy nie brałem czy odczekać jeszcze jakiś czas co sadzicie